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易焦慮常失眠? 助眠方法你要知!

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信息編號(hào)：1194547 發(fā)布時(shí)間：2019-03-04 10:04:34

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醫(yī)中醫(yī)師指出，秋天晝夜溫差變大，加上氣候乾燥，容易焦慮、抑鬱，而有失眠困擾。中醫(yī)認(rèn)為，失眠與「心火、肝火過旺」有關(guān)，建議平日應(yīng)多吃綠色食物養(yǎng)肝，或用小麥、菊花2藥膳茶飲，寧心安神，以緩解癥狀。

某中醫(yī)師公會(huì)常務(wù)理事沙醫(yī)師指出，民眾常有「晚上睡不好，白天好痛苦」的經(jīng)驗(yàn)，特別是年長、幼童及免疫力差者，因秋天「燥氣」逼人，除了間接影響呼吸道外，更會(huì)影響睡眠品質(zhì)，產(chǎn)生失眠困擾。

失眠在於心桂圓紅棗養(yǎng)心安神
失眠古稱「不寐」、「不得眠」。依據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的主要問題在於「心」，當(dāng)心氣虛衰或是心氣被擾時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致心神失養(yǎng)或是心神不安而失眠。因此，平時(shí)可以多吃一些「養(yǎng)心安神」的食材，如桂圓、紅棗、蓮子等，改善失眠癥狀。

而中醫(yī)治療失眠要分虛實(shí)。虛證多陰血不足，心腦失其所養(yǎng)；臨床特點(diǎn)為體質(zhì)瘦弱、面色黯淡、氣虛懶言、健忘心悸，多是因消化系統(tǒng)失常、肝血不足導(dǎo)致失眠，可用歸脾湯，養(yǎng)血補(bǔ)益心脾達(dá)到安神的目的。

如需查詢或預(yù)約基因檢測，請(qǐng)聯(lián)酪時(shí)代醫(yī)療服務(wù)中心熱線（852） 3585 8533.
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